这些健身设备适合放家里，专治家小爱锻炼的你

在家也要锻炼，需要投入一定的资金在健身设备上，帮你精选了几种适合放在家里的健身设备，这样你就会觉得自己花钱更值得。

哑铃 + 调节椅

这是最简单也是最必不可少的黄金组合。别以为哑铃只是男生拿来练肌肉的，它是相当万能的器械，只需要搭配不同重量和其他工具，一副哑铃基本可以满足你全身各个部位的锻炼需求。一定要买可以调节重量的哑铃，一对加起来总重不超过10公斤就可以了。如果你是瑜伽爱好者，还可以入手一对甚至N对瑜伽哑铃。这种哑铃重量较轻，外面包裹着一层橡胶，防止你在做高难度动作时掉下来砸到自己受伤什么的。

很多女生担心重量训练会把自己练成一身肌肉，我们无数次强调了这不可能。充足的力量训练能够雕塑你的体型，让你变成一个有着优美运动曲线的女生。适当的肌肉比例对女生而言很重要，如果你只想减肥、一点肌肉都不要，那我只能说你太盲目，甚至是太幼稚——有点力气有啥不好？被渣男骗了可以胖揍之啊！

接着说调节椅，就是你在健身房经常见到的、可以调节成各种角度的凳子，也叫作腹肌板，方便你做更多的健身动作。这种器械多半可以折叠，不会带来麻烦的收纳问题，也不怕被你放在一边养灰尘~

椭圆机

也叫太空漫步机，一种新型的健身车。它的新奇之处在于活动式踏板，集漫步、慢跑、静止自行车于一体。所谓漫步，就是让你能够以自然状态向前跨步，尽量减轻运动对人体关节尤其是膝盖的损伤，还能同时活动上肢和下肢，对形体雕塑特别有益哦。比起总是被我们拿来晾衣服、放在一边养灰尘的跑步机，椭圆机真是非常好用的！

当然了，椭圆机玩起来不会比跑步机更轻松，有氧运动考验的就是毅力，为了身材要拼啊！

椭圆机目前来看不太便宜，适合有点经济基础的人入手。舒华的椭圆机比较不错，价格还算亲民，质量也好。便宜货也不是没有，问题是健身这种人生大事，买便宜货真的好吗？

瑜伽垫

一个好的瑜伽垫，还能稳定你的身体平衡、让你可以稳稳地做很多动作，这样做瑜伽才能事半功倍有效率哦。而且，瑜伽垫的作用远远不只是让你做瑜伽，你可以在上面做俯卧撑、深蹲跳、仰卧起坐等等，总之是健身必备器材之一。

一定有人会问：瑜伽这么简单，我在床上做不行吗？首先瑜伽并不简单，在床上做也绝对不行。床垫很软、支撑力不足，不仅不利于你的身体发力，也不容易保持平衡，一不小心就会造成运动伤害。切记，运动的时候远离床垫。

划船器

划船器主要是做伸展运动，对人体关节的冲击很小，可以有效预防关节炎。别忘了它也是有氧运动之一，每周划3次、每次30分钟，对减脂相当有帮助。最重要的是，它能够活动脊椎的每个关节，对平时久坐不动的上班族特别有益。