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为什么武汉户外健身器材越来越广泛了呢?

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  在日常生活中我们发现,越来越多的公园或者小区选择安装健身器材,同时,有健身器材的地方也往往成了人们的聚集地。为什么武汉户外健身器材越来越广泛了呢?

  户外健身器材结合了有氧运动和力量训练,研究表明,这种运动方式是锻炼肌肉和减肥的较佳方式。对于女性来说,力量训练也十分重要,因为肌肉训练燃烧的卡路里比脂肪多。为什么户外健身器材变得越来越受欢迎了呢?以下几个原因?

  1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,较高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。

  2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

  3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

  4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间较好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。


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