为什么武汉户外健身器材越来越广泛了呢？

　　在日常生活中我们发现，越来越多的公园或者小区选择安装健身器材，同时，有健身器材的地方也往往成了人们的聚集地。为什么武汉户外健身器材越来越广泛了呢？

　　户外健身器材结合了有氧运动和力量训练，研究表明，这种运动方式是锻炼肌肉和减肥的较佳方式。对于女性来说，力量训练也十分重要，因为肌肉训练燃烧的卡路里比脂肪多。为什么户外健身器材变得越来越受欢迎了呢？以下几个原因？

　　1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，较高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。

　　2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间较好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。