使用武汉室外健身器材需要注意什么

武汉室外健身器材广泛应用于广场、社区、公园等社区场所，武汉室外健身器材种类繁多。主要包括

1，伸展型：担架、腰撑、背撑、脚踏、拉座、健身车

2，扭腰类型：扭腰器、摆臂、扭腰器组合、冲浪板、扭腰器组合

3，有氧运动类型：跑步机、步行机、直立健身自行车

4，力量类别：上肢牵引装置、单杠、梯子、拉出架、拉出装置、推出装置等

很多人在运动时都很开心。人们在一起很忙，但是你知道他们在使用武汉室外健身器材锻炼的时候要注意什么吗？

一：不要过分锻炼。经常参加体育锻炼的人可以适当增加运动量。一般来说，脉搏不应超过110次/min，不应超过120次/min，以往不经常或根本不参加运动的人，应先选择自己的运动项目。

二：运动前，一定要做好准备，热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝扭伤，腰部扭伤和神经损伤。

三：运动后做一些分类活动。因为人们的血管在运动后会扩张。如果坐在地上一动不动，人的血液就回不到身体远端的心脏，就会感到心脏窒息。患有高血压和心脏病的老同志运动后要步行10分钟左右。

四：掌握锻炼时间。锻炼时间是40分钟左右，左边不少于30分钟，右边不超过1小时。