梅雨时节家家雨，雨中跑似乎不太安全，有木有想试一下跑步机呢？那我们来了解一下跑步机与路跑的优缺点吧~
跑步机的优缺点
优点：
（1）不受天候影响
不论刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等各种天候，跑者都能在跑步机上进行训练。
（2）具有缓冲效果
跑步机所具有的缓冲效果能吸收双脚落地时对于下肢的冲击，同时，踝关节、膝关节、髋关节的负担也会减轻不少。训练量较大的跑者，在例行训练中以跑步机取代部分路跑，也是藉由跑步机的缓冲效果，来减少双腿累积的压力，避免疲劳性伤害。
（3）稳定与安全的训练环境
在跑步机上练跑，能让跑者全心专注于跑步。不会有车辆从身边驶过，也不会遭遇红绿灯，训练节奏全程自己把控，不受外力影响。
缺点：
（1）一成不变的环境
相对于路跑，在跑步机上原地跑步少了优美的风景、景色的变化、与不期而遇的跑者，有时在跑步机上的时光仿佛度日如年。
（2）较低的训练效益
由于跑步机有履带的带动，让跑者只要顺着履带的动力把后摆的腿提起，就能持续在原地跑步，和平地跑步相比，原地跑步少了推蹬前进的力量，同样时间下的训练效果也就有所差异。
（3）无法完全模拟地形变化
跑步机虽然有坡度设定的功能，但其实只是靠加大履带的阻力来增加双腿负担，爬坡所需的上半身前倾、随坡度改变步幅与步频等技巧仍难以完全模拟。
路跑的优缺点
优点：
（1）城市马拉松赛道就是城市的街道，平时路跑就在城市中穿梭，多少能模拟比赛真实的路感。
（2）城市街道的风景四季变化，也可能因为奔跑遇见志同道合的小伙伴，从此一个跑变成一圈人跑。
（3）方便、随兴，只要想跑，穿上跑鞋换上运动装就可以出门享受跑步的乐趣。
缺点：
（1）不定时的气候变化
刮风、下雨、大太阳、寒流、台风、沙尘暴等等天气变化都能影响你是否依然出门跑步。
（2）安全性较低
在交通纷乱的马路上跑步还是有些危险，路面的凹凸或歪斜也可能让你扭到脚。
（3）训练节奏不好把控
且不说遭遇的红路灯，即便是在人行道上也会遭遇突然簇拥的人群，或突然冒出的猫猫狗狗，想好的配速跑可能就此作罢了。
当然了，两种跑步方法都各有千秋，对于跑者来说，这两者更像互补的关系，至于在什么情况下选择跑步机、什么情况下选择路跑，都因人而异，跑者可以根据个人喜好酌情选择。
