超过一半的用户不清楚家用跑步机的使用方式！

如今，家用跑步机已成为电视和空调之类的日常家用电器，但是许多已经购买它们的朋友已经不是合格的用户。作为拥有4年家庭健身经验的健身爱好者，我将为大家介绍家用跑步机。值得关注。

1.跑步前的准备

跑步前，用户需要做一些准备：在一定程度上热身，并移动腰部，腿部和膝盖关节。准备一双轻便舒适的跑步鞋。请勿赤脚或穿着拖鞋在跑步机上运动。确保安全锁已就位，并在跑步机上之前检查跑步机和跑步带之间是否有任何碎屑。

2.不要随意调整斜率

使用跑步机时，必须清楚，斜率越大，对膝关节的损害越大。斜率越高，运行速度应越慢。建议您在跑步时使用0斜率或小的斜率。如果是步行运动，可以适当增加坡度。许多用户不了解坡度对在家中使用跑步机的影响。他们经常自己调整跑步机的坡度。这种做法不仅对运动无用，而且会增加身体负担。因此，建议您不要随意调整它，并在使用前进行检查。坡度条件，以避免因坡度不当而对运动产生不利影响。

3.定期给跑步机上油

从某种意义上说，家用跑步机是一种消耗品，因此定期维护是使机器保持良好状态的必要操作。在所有维护工作中添加机油是一个不容忽视的步骤，因为机油可以保持跑步机的润滑。类似于汽车维修中的换油。根据跑步机的使用时间，最适合每3个月至6个月添加一次（如果每天使用超过6个小时，则需要每月添加一次油），建议判断根据使用频率并设置备忘录以提醒您。

如果您觉得定期加油是麻烦且不干净的，则可以选择具有自动加油技术的产品。例如，舒华牌拥有自动加油技术的专利，因此其主要型号可以完成自动加油操作。舒华跑步机的自动加油技术可以实时监控加油信号，油管由电机驱动，准确，准确地完成加油工作，使跑步机始终保持平稳运行，使用户摆脱困境频繁加油和不正确加油的麻烦。此外，舒华跑步机还采用业界领先的六位硅胶减震技术，在使用过程中可以保护使用者的脚踝和膝盖。

4.跑步机的使用频率

很少有人可以坚持每天花费一定的时间运动，但他们也应该尝试保持每周3-4次的运动频率。家用跑步机的运动时间更加灵活。每周运行2-3个小时的效果与一周运行不一样。每次3-4次40分钟为佳。建议在不使用跑步机时将其折叠并存放。如今，大多数跑步机都可以折叠。

我希望每个人都能从使用跑步机中受益，并正确使用家用跑步机锻炼身体，延长跑步机的使用寿命。