健身房健身器材中的椭圆机和跑步机的区别

户外跑步很好，即可操练又可享受新鲜空气。但是有时，你无法控制的要素也有许多，比如恶劣的气候，所以你需求考虑怎么在家进行操练。尽管你或许会错失新鲜空气，但仍然可以坚持操练计划。一般家庭操练器械有跑步机和椭圆机两种。两者都是有力的选择。它们易于运用且很广泛。但是，哪一个更好吗？在椭圆机与跑步机的争论中，哪台机器更有优势呢？

它取决于多种要素，包含你的目标，偏好和身体状况。在一些专家的帮忙下，我分解了跑步机和椭圆机的利益和潜在缺点，可以便你可以确认哪种选择最适合你。

椭圆机

椭圆机的规划是为了模仿我们在跑步过程中看到的许多运动。首要区别是在跑步过程中，脚接触地上，身体有必要从下向上移动。大多数椭圆机还包含与上半身结合手柄运动。

利益

1、这是一种低冲击的操练

椭圆机的共同优势之一是它供应了一种低冲击的跑步替代方案，因为运动过程中是整个脚面接触，减少了对腿的冲击力。因为在跑步过程中，踝关节和腿部会遭到很大压力导致受伤。椭圆机将这种风险降到了最低。

2、它的作用不只是是双腿

因为其可移动的手柄，椭圆机比传统的跑步运动供应了更多的全身运动。推拉手柄使整个核心都参加到操练过程中，有助于进步心率。

而且，因为椭圆机答应你调整歪斜度并回转运动，因而可以针对不同的肌肉进行操练。添加斜度会更多地操练臀部，倒转脚踏板可以操练腿筋。

缺点

1、它不能做跑步比赛的专业操练项目

假设你正在为比赛预备，在椭圆机上操练并不是最好的选择。 因为运动和肌肉活动方法的纤细改动，椭圆机操练的优点或许无法完全转移到跑步中。

2、它耗费的卡路里比跑步少

假设你减肥，椭圆机会是一个不错的选择，但它不会为你带来最大的收益。远足和游泳来说，它焚烧的热量较少。

跑步机

跑步机是许多有氧运动的选择，跑步者可以控制自己的速度和斜度，这或许是一件积德行善，也或许不是一件积德行善。

利益

1、十分挨近跑步

跑步机是地上跑步的替代品。与公路跑步相同，而且你设置速度和歪斜类型。

2、比地上跑步影响小

跑步机比直接跑步的影响要小，这或许是一件积德行善。跟着年纪的增长，这种健康的影响可以帮忙保持骨骼密度。

缺点

1、不适合全部人

假设你容易呈现关节痛苦，则跑步机或许不是志向的选择，因为跑步机比椭圆机具有更大的冲击力。相反，仅在跑步机上进行的操练对仔细的跑步者或许无效。

在跑步机上跑步时，运动和肌肉活动方法存在纤细差异。这通常是由跑步机设置为安稳速度引起的。在地上上行进时，你的速度一直在改动。就像你不会只是依靠椭圆机进行比赛操练相同，你也不该该在跑步机上进行全部操练。

应该运用椭圆机仍是跑步机？

相同，关于需求低冲击力操练的人来说，椭圆机显然是一个更好的选择，因为它供应了全身心肺操练，而且对关节的冲击最小。

尽管椭圆机只作为跑步操练的一部分，但跑步机是一种更适合替代户外跑步的方法。假设每次操练都耗费尽或许多的卡路里是你的首要目标，那么运用跑步机或许会看到更好的作用。

综上所述，最有用的操练是你实践进行的操练 。在椭圆机和跑步机之间进行选择时，不要惧怕考虑你的个人喜爱，从长远来看这很重要。