现在，越来越多的人习惯使用跑步机。甚至跑步机看起来更先进，更方便，但实际上并不是一件好事。因为如果您一无所知，在跑步机上跑步可能弊大于利。
接下来，我们将讨论为什么不建议在跑步机上跑步以及在什么情况下可以使用跑步机。
官方上的压力系数
这是不建议在跑步机上跑步的最高。首先，进行此运动本身会给加压压缩很大的压力，并且需要承受超过身体6倍的重量。如果您不知道跑步姿势，那么这运动会伤害您的坟墓。
如果普通的健身运动员不学习跑步姿势，则每天是5公里10公里，在3个月内，肯定会出现疼痛或不适感。
一些朋友可能会问，此时跑步机是否比地面跑步更省力省力？可以肯定的是，压缩压力也较小，为什么会更多地伤害身上？
实际上，在地面上奔跑时，会有力量向前推进。此时，肌肉的向心收缩将帮助膝关节分担更多的压力，着陆后脚的位置不会改变，并且相对会相对更稳定。
在跑步机上时，脚后部轨迹的瞬时过滤会导致瞬态弯曲，同时同时，它不需要太大的前踢力。肌肉的收缩强度也会降低，但下降的重量却是某种的。因此，膝关节上的压力实际上大于地面。
此外，跑步机是被动稳定的，因此衔接关节的稳定性和跑步过程中的总体着陆稳定性也会受到很大影响。不稳定性的增加会加重那些没有跑步经验和姿势的朋友的压力。
由于跑步机主要是一个被动且稳定的过程，因此您跑步后后会适应变化的“地面”。这就是为什么您回到稳定的地面时会颤抖并失去平衡的原因。发生了！
此外，经常跑步的朋友经常想减肥，不建议超重，跑步和跳跃运动，更不要说跑步机了，这会给造成更大的压力。
对于跑步机，建议在以下两种情况下使用它：
1.热身：只需快步走，慢跑约5分钟即可使身体热身，跑步机仍相当不错，但如果可以在地面上完成，则无需使用跑步机。当然，在健身房慢跑使自己感到热身总是很奇怪，因此跑步的机会使您的热身活动看起来更加自然。
2.了解正确的跑步姿势：良好的跑步姿势是降低地面或跑步机上关节压力的必要先决条件。但是，如果您必须在跑步机上跑步，那么您应该更熟练掌握良好的跑步姿势。
如果您的目标是提高跑步成绩，则最好专注于基于地面的实际跑步练习。
就像多减肥或控制饮食+适当的力量训练，并改善心肺功能，只要它是连续的低强度运动（例如有氧运动，游泳），等等。仅建议将跑步机作为最后的选择。
如果您真的喜欢跑步，最好不要直接在地面上跑步。当然，适当的跑步机运动绝对比根本不训练更好。
